All Posts

Jeg tror mange tenker at yoga krever mye. Tid. Stillhet. Et eget rom. Men sånn er ikke livet. Det er fulle dager. Mennesker. Samtaler. Ansvar. Noen dager går jeg rett fra en travel dag i salongen, med mange inntrykk og mye ståing, og kjenner at hodet fortsatt går – selv om kroppen er sliten. Det er da jeg minner meg selv på noe viktig. Yoga handler ikke om å få til noe. Det handler om å komme litt hjem i seg selv. Midt mellom to kunder Noen ganger står jeg der, vasker hendene

Verden kjennes ofte for mye. Nyheter som roper. Meninger som krasjer. Krig, maktspill, uro. Noen dager setter det seg rett i kroppen før jeg rekker å tenke. Yoga har lært meg noe helt grunnleggende: Jeg kan ikke kontrollere verden – men jeg kan vende tilbake til meg selv. Til kroppen. Til pusten. Til her og nå. For meg har dette ikke kommet naturlig – jeg har måttet øve, igjen og igjen, på å bli i kroppen når jeg helst vil flykte. Flykte inn i tankene, bort fra det som kjenn

Til Mia Kroppen min vet før jeg gjør det. Den våkner tyngre disse dagene, noe forteller fra innsiden – dette er ufattbart. Ni år, sier kalenderen. Men kroppen teller ikke sånn. Den teller i savn, ofte i stillhet, i øyeblikk der du nesten er her. Jeg har lært meg å gå videre, men jeg blir aldri den samme. Verden er ikke den samme uten deg. Jeg har deg med meg hver dag. Du lever i meg. Noen dager er sorgen der uten at jeg forstår det. Som et teppe jeg ikke orker å legge fra meg

Vi har kommet noen dager inn i det nye året, og jeg starter forsiktig – jobbet litt på fredag, bare for å ha en myk start… før helgen tok over igjen ❤️. Men nå er hverdagen på vei tilbake, og i morgen setter jeg i gang for fullt! Yogaen starter opp igjen, og jeg gleder meg til å finne roen, styrken og energien på matten. 🧘‍♀️✨ Jeg skal også fortsette å jobbe med mitt lille foretak – så mye jeg har lyst til å gjøre, og så mye jeg har å lære. Hvert steg fremover føles spennend

Hei kjære venner, Nå nærmer vi oss slutten av året, og jeg har hatt de siste yogatimene for 2025 på Sparkling Spa sammen med mine fantastiske yogiser. Det har vært så fint å lande sammen, dele pust og ro, og finne små øyeblikk av stillhet midt i desember. Jeg har feiret julen her hjemme i Heggedal med familien min 🩷, og i morgen venter en liten reise til Sverige – 40 mil i bil for å være sammen med familien der noen dager. Det er så godt å kunne koble av, hente energi og kje

For et fantastisk initiativ av Nina og Ingrid https://www.instagram.com/yokogrefsen?igsh=MTU0eG91bjUxZjBrZg== 🤍 Så v iktig – og så verdifullt – å samles som yogalærere, dele erfaringer, tips og tanker. Å minne hverandre på at vi er kollegaer, ikke konkurrenter. At vi står sterkere sammen. Mer av dette ønsker jeg meg i 2026 🙏 I morgen avrunder jeg yogaåret her i yogarommet i Heggedal. Jeg kjenner på en dyp takknemlighet. Dette året har gitt meg mye – og lært meg mye. Om yog

Desember har en helt egen energi. En blanding av forventning, tempo, lys og mørke. Jeg merker hvert år at jeg trenger litt ekstra ro i denne perioden- ikke bare i kalenderen, men i kroppen og i tankene.... Kanskje du kjenner det samme ? I år valgte jeg å skape et lite Adventsro- webinar- både for å dele rom, men også fordi jeg selv trengte et pusterom midt i alt. Det blev en påminnelse om hvor viktig det er å sette grenser, og at velge det som nærer oss- når alt rundt føles l

🌿 Hvorfor rolig yoga virker – både i kroppen og i psykologien Vi lever i en tid der kroppen ofte ligger et par steg bak kalenderen. Tankene løper. Kroppen henger etter. Og vi blir gående i en slags indre uro som ligger i bakgrunnen. Derfor er rolig yoga ikke bare “myke bevegelser”. Det er en direkte samtale med nervesystemet – og kroppen lytter. Her er hvorfor det virker så dypt. 🧠 1. Nervesystemet: Fra overlevelse → trygghet Når vi stresser, går kroppen inn i sympatikus –

Denne høsten tok jeg et lite sprang ut av komfortsonen. For aller første gang holdt jeg Digitalt Pusterom på Zoom – liten samling med enkle pusteøvelser og mindfulness i en sesong som for mange (inkludert meg selv) kan føles både hektisk og tung. Jeg visste ikke helt hvordan det kom til å bli. Det var nytt for meg å lede noe digitalt, nytt å åpne et rom på denne måten. Men det ble så fint. Det var så fint å oppleve hvor fort roen senket seg i fellesskapet, selv gjennom skjer

Villa Dorothea Akkurat nå befinner jeg meg på vakre Villa Dorothea i Spania – et sted som virkelig inviterer til å senke skuldrene og fylle på med ny energi. Disse dagene handler om å lade opp, hente inspirasjon og gi plass til det som skaper balanse. Her kombineres yoga, vandring, sol og sjø med nydelig mat, gode samtaler og verdifull metime. Det er en påminnelse om hvor viktig det er å stoppe opp, gi seg selv rom og hente kraft i hverdagen. 🌿 Yoga og ro 🥾 Naturopplevelser

Hei du 💛 Høsten fortsetter å bære med seg et roligere tempo – og jeg merker hvor godt det gjør å gi plass til langsommere rytmer. Snart reiser jeg til Villa Dorotea i Spania, for en uke fylt med Deva Yoga, myke bevegelser, gongbad, vegetarisk mat, sol og egen tid 🌸 Temaet for retreaten er å hente kvinnekrafta hjem i egen kropp – og jeg gleder meg til å fylle på både ro, varme og inspirasjon. Samtidig fortsetter jeg fordypningen i Hvilende Yin Yoga: yinens prinsipper, de fem

Det er noe med høsten som gjør at kroppen sakte finner et nytt tempo. Naturen slipper taket, bladene faller, og jeg merker at jeg også...

Lærer sakte men sikkert .. 🙃 Noen ganger føles det som jeg lærer et helt nytt språk… og et helt nytt yrke – alt på samme tid! 🙈 Dette...

Høsten er en nydelig årstid. Luften blir klarere, fargene dypere, og mange av oss finner en ny rytme etter sommeren. Men samtidig kan...

Denne uken er jeg med på Yogaprenörveckan – en uke for oss som ønsker å bygge videre på vår yogavirksomhet. Jeg kjenner at dette treffer...

« Den som tar seg tid å puste, finner ro i hjertet « Etter ferien 18. august startet jeg opp igjen med både frisørjobben og yogatimene...

En uke til før hverdagen kaller – om litt er denne ferien over…. Sommeren har gått fort, og nå nærmer det seg oppstart av mandagstimene...

🌿 Sommerdager hjemme – med livet tett på Akkurat nå har jeg ferie. Jeg er hjemme, med to uker foran meg uten store planer – og det føles...

Siste innspurt før ferie Hodet er fullt, og beina kjennes tunge. Kanskje kjenner du det du også – den siste innspurten før ferien, når...

🌿 Midt mellom jobb og drømmer Det merkes at det er ferietid. Det er bedre plass på toget om morgenen, og Oslo er plutselig full av...